The 2-Minute Rule for اكتئاب الشتاء عند الرجال

The 2-Minute Rule for اكتئاب الشتاء عند الرجال

Blog Article

مرض الاكتئاب: الأسباب، والأعراض، وطرق العلاج طرق علاج الاكتئاب الشتوي: قائمة بأبرزها زيادة الوزن في الشتاء: تعرف على الأسباب والحلول اكتئاب الصيف: هل سمعت عنه من قبل؟ أسباب الجوع في الشتاء أهم المعلومات حول الاكتئاب الخريفي الحالة المزاجية المتدنية والاكتئاب الاكتئاب الصباحي: معلومات تهمك مرض الاكتئاب: الأسباب، والأعراض، وطرق العلاج الأكثر قراءة

ودرس الباحثون الأعراض الاكتئابية للمشاركين خلال كل موسم، خاصة أعراض تدني المزاج والتعب والتوتر.

ضوء النهار: إن قضاء الوقت في الهواء الطلق بانتظام، خاصة في وضح النهار، يعمل على تحسين الحالة المزاجية، نظرا لأن الضوء الطبيعي له تأثيرات إيجابية على الإيقاع الحيوي والشعور بحالة نفسية جيدة.

ما هي مواد التنظيف المستخدمة في العناية بالجوارب بيضاء اللون؟

الحصول على قسط كاف من النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

تصيب متلازمة اكتئاب الشتاء الأطفال والمراهقين أيضا وإن كانت علاماتها ليست بوضوح أعراض البالغين، لذا يفضل تحدث الآباء مع طبيب مختص نور حال التشكك في الأمر.

الرغبة الملحة في تناول الكربوهيدرات والإفراط في الأكل وزيادة الوزن

العلاج بالضوء هو أحد التقنيات المعروفة التي يستخدمها الأطباء لعلاج اكتئاب الشتاء، وذلك عبر تسليط ضوء ساطع نحو المريض، وهو ما يمكن محاكاته عبر زيادة قوة الضوء داخل الأماكن المغلقة.

تتعدد طرق علاج اكتئاب الشتاء وتتدرج حسب الحالة، من بينها:

قد يتضمن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي المعالجة الضوئية والمعالجة النفسية والأدوية.

تغير عادات الأكل، مثل الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية وقلة الأكل.

** ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.

الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس الطبيعي خلال النهار.

اذا كنت بمفردك؛ فقد تشعرين بالغربة في هذا الوقت من العام، فإذا كنت تشعرين بالإحباط تجاه الجلوس على الهامش؛ فأحدثي فارقاً من خلال التطوع في عمل ما أو مساعدة ما، فبذلك ستساعدين نفسك بقدر ما تساعدين الآخرين.